常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材

摘要:北京时间20200214关于【常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材】的具体情况和说明,让www.57pe.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

你是否有发现,你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮,但又说不出是哪里变漂亮?请细心观察一下欧美女性的基本身材, 无论她们身材有多胖,她们的脸都很小,腰都较细。除了呼吸控制法、清洁法、冥想、体式给身体带来的益处。

背部是女人最性感的部位,拥有一个骨肉分明的蝴蝶背绝对能迷倒众人,想知道快速美背的方法吗?下面就来看看4个瘦背瑜伽动作吧,每天10分钟,帮你消除背部赘肉,打造纤背好身材。

单手虎式瑜伽,练习时双手双膝与地面接触跪坐在地面上,脊柱挺直,调整呼吸缓慢匀速,在吸气的同时向身体后上方缓缓的抬起左腿,腰部以上身体微微向左侧扭转,将身体的重量均匀的分布在右手掌和右膝上。左手抬离地面向后侧抓住左脚脚背,双眼看向脚尖的方向。虎式可以有效锻炼背部肌肉,灵活脊柱,消除背部脂肪,让背部线条更加纤薄。

全骆驼式瑜伽,一个似躺非躺的体式,通过后弯将头部完全倒立可以让血液更多流入头部,令人头脑清醒,缓解疲劳,快速恢复活力,并且还能增强背部肌肉和改善驼背,让身姿变得挺拔。这个体式的练习先从骆驼式进入,然后双手缓慢往前抓住双腿膝关节的同时带动上身继续后弯向下,要注意颈椎保持放松,让头部下垂至与地面垂直,直至头顶心可以触碰到地上为止,大腿略微后斜,前侧肌肉上提,保持呼吸的顺畅,坚持15~30秒即可。

站立拉弓式瑜伽,练习时练习从山式进入,双手扶髋,弯曲右膝,右手向后抓住右脚背,转动右侧肘部朝向,拉动右脚向上,再将左手向上绕至体后抓住右脚向上延伸,然后右手抓住右膝盖稳住身体平衡。左手拉动右脚尽量向上延伸,右髋下沉,左大腿肌肉向上收紧。维持这个动作5~8次呼吸,换左脚抬起练习多一次。站立拉弓式能更均匀锻炼背部,纠正驼背体态,也能美化腿部线条,常练习使身姿挺拔之余也能让身形更均称。

练出美背的小妙招,其实就是坚持锻炼,多练瑜伽。不管你是聪明的人,还是笨鸟先飞,时间终能证明一切。


查看更多
春色校园激情|《色,戒》在线观看|员工福利网站|香草视频app|正在播放厕所口爆吞精|青青草视频成人电影|日本三级毛片|Japan XXXXXXXX videoS|jizx中国大学生在学校里免费|影音先锋在线大香蕉网|女和男插孔漫画|水无濑优夏教师在线|一一本到在线不卡视频|taoyinshequluntan|欧美大奶女|真人可以试看120秒视频|935ee的最新地址|欧美αv在线整片|荔枝APP|baoshewang|

实时推荐

红楼梦:黛玉到底有多少钱?王熙凤说漏嘴,贾琏直接说出天文数字
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 456 5050
红楼梦:秦钟得趣,贾宝玉吃啥飞醋?威胁睡下和他细算账
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 738 921
iPhone12阉割盘点:就这卖五千块真值得买?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 286 6690
省总工会调研组到辽源公共汽车公司调研指导工会工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 312 6941
关于“china”你了解多少?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 605 9143
交通运输部:“双节”假期琼州海峡客流预计增加2~3倍
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 479 9161
小猪女搭档又换人,看到女生的颜值后,网友:还好和韩安冉分得快
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 840 8110
华住集团CFO赵汝泉回应沽空报告:要从每一次的事件中学习
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 140 9371
儿子们集体造反,父亲们组团平叛,历史上的战场无父子之情
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 666 3719
世人知道熬夜伤肝,却不知道这3种行为也伤肝,赶紧改掉吧
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 96 6847
养护大脑,牢记5个一点,或能为健康保驾护航
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:22 614 7113
福建安溪集中开竣工一批项目 “大三环”两个先行工程开建
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 549 3980
AI安全堪忧:360 AI安全研究院披露谷歌Tensorflow 24个漏洞
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 445 4181
湖北天门市一化工厂爆炸事故致6人死亡 现场救援和处置工作已基本结束
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 510 3845
中超第一阶段大连赛区总结:广州恒大依旧豪横!深圳佳兆业不太行
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 961 4639
【紧临五环】均价2万9/㎡!大兴这处共产房要开始申购了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 994 1695
国乒小魔王蹦跳接高球,孙颖莎累到换手打飞 王曼昱跪在地上懊恼
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 604 8496
90分钟泛舟湖面,如意湖、龙湖“双湖夜游”航线开通
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 945 5920
为什么网球和乒乓球的选手都能单双打兼项,羽毛球却不行?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 284 4516
里约奥运会女排对巴西队比赛中刘晓彤怎么看都不是奇兵你认同吗?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 168 5540
前NBA球星韦斯特不用再乞讨了,小牛老板库班决定救助他!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 656 4486
HANON联手Pantofola d"Oro发布限量运动鞋
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 875 4650
女人雌激素不足,想要从食物中获取?这四种食物可以考虑
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 92 9634
携手商汤科技,捷途X70PLUS智慧座舱新方案
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:21 747 9917
人保寿险青海省分公司:实施“温暖工程”,让保险更有温度
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 740 6314
中国环保能源(00986):洪晶娟退任执行董事及执行委员会成员
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 117 6760
天津外国语大学中蒙研究中心正式成立
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 767 691
盈康生命(300143.SZ)控股股东盈康医疗解除质押1.25亿股
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 743 2797
耐克发布尼日利亚2020系列
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 344 3935
国庆中秋期间首尾天气较好 总体气温偏低
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 212 4729
选秀把中国好苗子选完了,所以举办全亚洲选秀,看清导师阵容:出道即巅峰
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 941 3455
国庆档最青春影片《一点就到家》鼓励大家勇敢追梦
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 171 2469
倪妮无眉造型登创刊号封面 花影幻境展冷艳姿态
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 368 4987
耐克推出巴塞罗那“Daybreak”限量系列
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 866 5980
山河智能:5G赋能高端装备,打造智慧产业链群
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 642 7243
赵薇现身综艺发布会,未PS直播生图被传开,44岁状态太真实
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 994 8927
上万资源特效、四大全新功能 万兴喵影V5.0版本强势来袭
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 781 2325
北京朝阳·云南昆明文化交流活动举行展示京昆文艺创作成果
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 936 5249
哈登和说唱歌手出去玩耍,网友搬出科比采访,批其太贪玩难夺冠?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 611 7358
木莲庄酒店获颁“中国(酒店管理)十大创新品牌”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 775 5682
助力智慧城市建设 苏宁金融与“我的盐城”APP达成合作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 908 3260
炉石:酒馆新种族公布,元素F4登场!大螺丝重做却满是争议?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 326 3435
懋隆文创园珍品荟萃国家文创实验区里感受文物艺术魅力
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 928 8104
剧场版《美少女战士Eternal》前篇部分场景图
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 650 1338
TTFAR 7级增程系统,为雅迪电动车加点“元气”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 273 7962
小S两位女儿合体拍大片,一个高级脸,一个清纯脸,颜值都超妈妈!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 122 4064
博野警方连续查处三起诈骗案
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 760 1257
售前售后一手抓!OPPO打造“无忧式”服务,切身为顾客着想
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 512 7674
吃货的幸福:一日之计在于晨,早餐吃得好,一天心情都愉快
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 176 4850
被放贷公司讨债上门,诈骗犯无奈报警:我也是“受害者”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 401 9486
辛巴邀请佟丽娅直播卖货,全程夸她,老婆当场翻脸大闹
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 289 1302
越城普法丨北海司法所多项举措加强国庆中秋节假日期间社区矫正监管安全
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 373 1266
爆笑!给毛孩买东西一定要注意尺寸,否则……
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 877 4873
【妇幼新闻】手把手提高急救能力!江南中学教职工都说好~
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 482 8901
杨洋、迪丽热巴新剧《你是我的荣耀》开机,男女主颜值在线,有望还原小说
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 287 6388
传统企业转型产业互联网的必要因素
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 548 5221
广西玉林为74名干部容错免责减责
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 743 4699
女排全锦赛表现最抢眼的球员,不是张常宁、李盈莹,是这一人
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 119 3783
颐高翁南道:人才是引领淮南“1+5产业”发展的核心
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 271 3930
帕丘卡发布2020/21赛季主客场球衣
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 748 8382
泪目!LGD晋级下一轮后,JDG教练为曾经的弟子助威:兮夜加油!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 698 7189
炉石传说全新种族元素加入酒馆战棋,buff流玩法或成战棋主流
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:20 221 5777
炒掉里弗斯真能救快船?专家列换帅历史数据:别连季后赛都进不了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 426 5030
城北区区委书记贾栋、区长杨占仓一行到城北公安分局检查指导工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 580 2971
甲午海战中,北洋水师装备的炮弹里面,到底有没有装沙子?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 974 3591
产业致富不等靠幸福生活靠自己
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 881 9816
天降玩具砸坏车玻璃 男孩被民警一问...露馅了!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 461 9161
厦门湖边社区开展“国庆中秋,幸福抱回家”活动
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 787 7283
宁波江北:为建筑工人举办“迎中秋茶话会”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 1000 906
雷佳音周一围晚会翻车!八人朗诵只他俩照台本念,全程低头无互动
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 266 4190
王者荣耀:女朋友让CP帮上荣耀,一夜过后,荣耀是上了,但号没了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 773 7673
LGD霸气干碎R7,狼行亮标感动RNG老粉,MARK赛后1语道出致胜关键
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 626 7004
梦幻西游:更新半年多,玩家总算凑齐09神木装备,法伤相当优秀
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 769 3604
国庆详细版湖南天气预报来了 对照着行程排起来
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 936 4788
小号"奥迪Q8"即将上市,内饰很熟悉,灯光仍有不少亮点
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 541 5334
卫生间万万要装这个盒子,关键时刻能救你一命,后悔我家没有装上
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 789 1319
秋葵保“胃”战!让你的胃开心起来~
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 365 3751
被告人许洪佳等20人组织、领导、参加黑社会性质组织案一审宣判
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:19 574 2513
回顾·外滩大会亮点荟萃
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 482 1568
北京某高校副教授走应急车道被举报,发帖咒骂举报者,师德何在
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 907 4851
贝宁小伙儿大明:中秋节就是团圆节 我也会想家但中国也是我的家
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 306 5211
河北东光开展项目建设“百日攻坚” 67个项目顺利落地
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 249 5268
深夜,窗外惊出现惊险一幕,高楼外墙上竟吊着一男子?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 715 2398
安徽蒙城:“产业扶贫”打开脱贫致富的“金钥匙”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 870 1047
里弗斯下课!鲍尔默主动承认一个事实,快船新帅逐步浮出水面
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 155 2316
为何古人在饭馆吃饱饭,银子放下就走,跑堂的也不数?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 116 1246
《天涯明月刀手游》怎么打坐 打坐的方法及位置攻略!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 417 4585
建议调整中考填报志愿时间?广州市教育局回应了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:18 568 3975
信德集团(00242)附属拟2367.5万元出售珠海横琴综合发展项目的物业单位
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 531 5304
天元股份(003003.SZ)股价异动 不存在应披露而未披露的信息
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 136 4469
80亿元不良资产转让!江西银行、九江银行与省内AMC签订协议
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 329 696
阿联酋宣布正式启动“探月计划”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 722 6044
听说热火三人可限制老詹?浓眉哥得意洋洋,恐将阿德巴约吊起来打
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 416 2117
北京禧赢时代文化集团有限公司喜在新四板正式挂牌
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 847 4662
中通鸣锣上市港交所 物流企业“广积粮”谋变
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 772 4257
新《天龙八部》将播:剧中主演都是熟面孔,腾蛇是段誉,虚竹是他
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 525 6990
2020河南食品安全与发展论坛成功举办
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 752 9314
久病成良医,凭什么药罐子反而更长寿?4大好处,让人信服
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 698 8764
《原神》爆炎树招式解析及阵容打法推荐
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 461 5347
高德地图上线“全境智能”系统落地百城 护航国民“十一”出游
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-09-29 18:17 344 1047